Kecemasan adalah bagian alami dari hidup, dan sebagian besar orang akan mengalami rasa cemas dalam hidup mereka. Namun, ketika rasa cemas itu menjadi terlalu kuat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka kita perlu mewaspadainya.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa cemas:
- Mengidentifikasi sumber kecemasan. Kita perlu mengetahui apa yang menyebabkan rasa cemas itu. Identifikasi ini bisa membantu mengatasi rasa takut yang berlebihan dan mengambil langkah-langkah konkret untuk mengatasinya.
- Berbicara dengan seseorang atau curhat. Kita perlu menyadari bahwa kita tidak benar-benar Kita dapat mencari dukungan dari teman atau keluarga, atau bahkan berkonsultasi dengan tenaga profesional, seperti psikolog atau psikiater.
- Berlatih teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu kita mengatasi rasa cemas dan membuat pikiran menjadi tenang.
- Menjaga gaya hidup sehat: makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan juga
- Hindari faktor pemicu rasa cemas. Kita perlu menghindari faktor-faktor pemicu rasa cemas, seperti alkohol, obat-obatan terlarang, atau situasi-situasi yang memicu stres. Karena itu, kita perlu terlebih dahulu mengidentifikasi apa sumber rasa cemas kita.
- Berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan, seperti kegiatan olahraga, seni, atau musik, juga dapat membantu meredakan rasa cemas dan bisa menjadi cara yang lebih positif untuk mengekspresikan diri.
- Berpikiran Kita perlu belajar untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Menyadari bahwa pikiran negatif itu hanya ada di dalam pikiran kita sendiri.
Tentu saja, belum tentu beberapa cara di atas akan memberikan pengaruh dan hasil yang sama untuk masing-masing orang. Jika kecemasan terus berlanjut dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, segeralah mencari bantuan profesional.
Salah satu cara yang paling sederhana untuk mengatasi rasa cemas juga bisa kamu lakukan dengan mengalihkannya melalui kegiatan-kegiatan yang ada di buku I Have Anxiety. Buku ini memberikan cara kreatif dan interaktif untuk mengatasi kecemasan yang datang tiba-tiba. Buku ini berisikan berbagai macam kegiatan, seperti mewarnai, menggambar, melengkapi gambar, dan menulis catatan harian yang bisa dilakukan secara acak. Kegiatan-kegiatan di dalam buku ini juga dibuat berdasarkan pengalaman pribadi penulisnya sendiri.
Segera dapatkan buku I Have Anxiety dan Anxiety Sucks di toko buku Gramedia dan toko buku online.
 |
 |
