Berlama-lama bekerja di depan komputer bisa bikin leher jadi pegal atau tegang. Menurut berita yang dikutip dari Detikinet (15/02), malah bisa membuat leher radang. Bagian tubuh yang lain seperti punggung dan pinggang pun bisa sakit. Maka untuk mengurangi kondisi ini, ada beberapa tip yang perlu dijaga.
Berlama-lama bekerja di depan komputer bisa bikin leher jadi pegal atau tegang. Menurut berita yang dikutip dari Detikinet (15/02), bisa membuat leher radang. Bagian tubuh yang lain seperti punggung dan pinggang pun bisa sakit. Maka untuk mengurangi kondisi ini, ada beberapa tip yang perlu dijaga.
1. Duduklah dengan posisi tegak dengan leher tetap rileks.
2. Atur jarak pandangan mata dengan monitor Anda. Jangan terlalu dekat atau terlalu jauh.
3. Atur brightness dan contrast pada monitor, ukur agar tidak terlalu terang dan nyaman di mata.
4. Jeda pekerjaan Anda sejenak dengan meregangkan tangan, melemaskan otot leher, dan membuang pandangan mata ke luar jendela, atau berjalan-jalan sejenak.
5. Untuk mengurangi ketegangan saraf mata, sempatkan melihat pemandangan hijau, melihat jauh, atau melihat ke langit biru.
6. Latihan kebugaran minimal dua kali seminggu juga bisa mengurangi pegal-pegal di badan.
7. Bekerja efisien dengan shortcut. Bila bosan bekerja dengan mouse, menggunakan shortcut pada keyboard akan lebih cepat dan efisien dalam bekerja.
8. Bekerja smart dan cepat, bisa dimulai dengan menyiapkan rencanakan agenda dan timeline yang terukur.
Selamat merubah kebiasaan di depan komputer.
